Définition sédentarité

La sédentarité est un mode de vie caractérisé par un manque d'activité physique régulière, où la majorité du temps est passé en position assise ou allongée, sans dépense d'énergie significative. Ce mode de vie est souvent associé à une augmentation des risques de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète et l'obésité, ainsi qu'à une diminution de la qualité de vie et de l'espérance de vie. Les causes de la sédentarité peuvent être multiples, allant du travail de bureau à la dépendance aux écrans en passant par le manque d'espaces verts et de moyens de transport actif.

Pour contrer la sédentarité, il est recommandé de pratiquer régulièrement une activité physique, de préférence d'intensité modérée à élevée, pour améliorer la santé cardiovasculaire, renforcer les muscles et les os, ainsi que pour améliorer le bien-être mental. Des solutions simples, telles que la marche régulière, les escaliers plutôt que l'ascenseur, la pratique d'un sport ou d'une activité physique de loisir, peuvent contribuer à lutter contre la sédentarité. Des modifications du mode de vie peuvent également être envisagées, comme la réduction du temps passé devant les écrans ou l'utilisation d'un vélo ou de transports en commun plutôt que d'une voiture pour se déplacer.