Définition stress

Le stress est une réaction physique et psychologique à des pressions ou des défis perçus dans l'environnement. Il se manifeste lorsque l'individu ressent que les demandes de son environnement dépassent ses capacités ou ressources pour y faire face. Le stress peut être déclenché par des événements ponctuels, comme un examen ou une présentation importante, ou par des situations prolongées, telles que des difficultés professionnelles ou familiales. Biologiquement, le stress provoque la libération d'hormones, comme l'adrénaline et le cortisol, qui préparent le corps à réagir par le biais de la réaction de "lutte ou fuite", augmentant la fréquence cardiaque, la tension musculaire et le niveau d'alerte.

Bien qu'une certaine mesure de stress puisse être bénéfique en fournissant motivation et énergie pour relever des défis, un stress chronique ou excessif peut avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale. Il peut contribuer à des troubles tels que l'anxiété, la dépression, les problèmes cardiaques, et affaiblir le système immunitaire. La gestion du stress implique souvent des stratégies telles que l'exercice physique, la relaxation, les techniques de gestion du temps, le soutien social, et, dans certains cas, une intervention professionnelle, comme la thérapie comportementale ou la médication. Reconnaître les signes du stress et adopter des méthodes efficaces pour y faire face sont essentiels pour maintenir un équilibre et promouvoir le bien-être.